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【早安健康／張承宇報導】暈眩、耳鳴不只是自己不舒服，和他人溝通也會受影響，就連走起路來都覺得不太穩，嚴重影響生活品質，但是到耳鼻喉科掛號，卻一直檢查不出問題，到底問題出在哪？日本齒科院長指出，不少耳鳴、暈眩患者，是因為長期使用單側牙齒咀嚼，而其實只要用一個特別的方法嚼口香糖，就可能改善！ 暈眩、耳鳴、重聽問題可能出在牙齒 日本永覺齒科Clinic院長、日本生體咬合研究所副所長玉川秀泰表示，他在診療時都會先詢問患者有無耳鳴、暈眩、重聽等耳朵相關症狀，或是頭痛、腰痛等問題，因為這些問題都可能與牙齒咬合有關。 玉川秀泰指出，絕大多數的人都習慣用同側牙齒咀嚼食物，因此常用側的咀嚼肌會較為發達，兩側咀嚼肌肌力失衡，可能導致下顎歪斜，並導致進食時的衝擊力傳到耳朵，而引起重聽、耳鳴等問題，甚至可能影響到內耳的半規管，造成暈眩。 許多人到耳鼻喉科診療，這些問題沒能得到改善，就可能是因為問題出在牙齒。相對地，透過矯正咬合而使暈眩耳鳴問題得到改善的患者也並不少。 日本東京都長坂齒科診所衛教資訊也指出，偏側咀嚼不但可能造成牙齒高低差，引發重聽、耳鳴、暈眩問題，如果未能改善，甚至可能影響到頭部、讓周圍的肌肉也僵硬緊張，導致頭痛、肩頸痠痛。 口香糖這樣嚼調整牙齒咬合，幫助預防改善暈眩、耳鳴、重聽問題 玉川秀泰認為，許多耳鳴、暈眩患者到耳鼻喉科就診，症狀卻未見改善，可能問題就是出在牙齒咬合上。因此他也建議使用「兩側同時咀嚼法」，平時飲食分為兩份，同時用兩側牙齒咀嚼，養成習慣後有助於預防咬合不正引起的耳鳴與暈眩。 另外，玉川秀泰也推薦一個更簡單的練習法：用左右兩側的牙齒，同時分別咀嚼一片口香糖即可。在玉川秀泰收治的患者中，曾有一位先生藉由矯正咬合，1周內就改善了耳鼻喉科未能治好的耳鳴；另一位女士則是透過調整牙齒咬合，改善了下顎歪斜造的異音和暈眩。 【延伸閱讀】

女星雞排妹（鄭家純）擁有天使臉孔、32E的魔鬼身材，加上嗆辣不做作，是許多粉絲心中的「天菜」。但她日前上政論節目痛批韓國瑜，造勢晚會宛如直銷大會，更指政見只會講空話，一直給民眾畫大餅，「這不就是幹話嗎？」如今韓國瑜大勝，雞排妹的臉書也被韓粉灌爆：「最可憐的是只有胸沒有腦！」▼雞排妹嗆韓國瑜「直銷」，選後遭霸凌：「脫星胸大無腦」。圖/雞排妹臉書圖/YouTube圖/雞排妹臉書圖/雞排妹臉書雞排妹日前狠批韓國瑜「實際上是來做直銷的」，她之後更針對韓國瑜在岡山造勢晚會上表示自己的經濟政見「聽起來很抽象但這代表決心」，狠酸韓國瑜「這不就是幹話嗎？」更質疑韓國瑜的決心是一種抽象。雞排妹還說，韓國瑜說話吸引人，主要是因為用字親民，民眾聽他說話不用動腦。然而昨天九合一大選結果出爐，國民黨成功翻盤奪下15縣市，韓國瑜也成功翻轉高雄，以15萬票的差距打敗陳其邁，對此，許多韓粉立刻灌爆雞排妹臉書：「不是很愛說人是直銷？根本不懂政治」、「感謝雞排妹反指標加持，民進黨大敗」、「你的才藝只是脫，有什麼資格批評别人」、「最可憐的是只有胸沒有腦」、「 上上政論節目到處放屁，輸了就腳底抹油溜很快」。圖/雞排妹臉書圖/雞排妹臉書圖/雞排妹臉書▼雞排妹嗆韓國瑜「直銷」，選後遭霸凌：「脫星胸大無腦」。圖/雞排妹臉書據了解，雞排妹昨天開票結果出來前就已飛往日本，她還信心表示：「這次的結果，相信在未來有正向的幫助。今天有參與投票的人都超棒！」並PO上美麗彩霞的富士山空拍照，未料下方留言卻被韓粉灌爆。另一方面，雞排妹日前透露，先前飛往東京就讀語言學校，用網路交友軟體約男生吃飯時，就認識了現在的日籍醫師男友，雖然2人是透過網路認識，不過她強調2人都是「玩真的」。雞排妹還透露，男友很喜歡攝影，所以兩人就會一直到處玩、到處拍，而男友也非常溫柔、有耐心，幫她拍了不少私密照，大方的雞排妹也甜蜜地向媒體分享由男友掌鏡的美照。更多東森新聞報導柯P驚險只贏3254票！ 館長火大撂重話痛斥「恐怖後果」震撼！韓國瑜內閣唯一人選 網指名高國華原因曝光阿扁神預言民進黨掉5至8縣市！ 首度上火線回應了

作者為台聯政策部主任九合一選舉結果出爐，花蓮縣長由徐榛蔚當選。在總數26萬8千多人的選舉人中，囊括11萬1千多票，超越前縣長傅崐萁的8萬9千多票。徐榛蔚的當選，不僅僅代表花蓮縣維持藍大於綠的政治版圖，也代表花蓮傅氏王朝的延續，更是中國在台統戰工作系統性布局的成果之一。徐榛蔚是中國國民黨籍花蓮縣長，但她更重要的身分是花蓮前縣長傅崑萁的妻子。傅崑萁兩任縣長任內，將花蓮高度連結中國，營造花蓮民眾「經濟對中國的依賴感」，在中國政府對台的統戰工作中扮演掮客的角色。現在，這份差事也將會由徐榛蔚延續下去。徐榛蔚的當選，是中國對台統戰成果的收成。傅氏夫妻拿著這份統戰成績單，未來將獲得中國政府更多的資源挹注，也有助於深化夫妻倆在中國國民黨的地位。花蓮縣府已成為傅家、中國國民黨以及中國的三位一體，越來越有可能成為台灣主體性的破口，十分堪憂。花蓮縣在台灣主流社會中，一直屬於邊陲的地位，經濟、政治與文化均是如此。長久以來這樣的分配不正義，也使得中共得以趁虛而入。在花蓮縣民的相對剝奪感的心情下，中資、中國因素經濟等統戰手段更容易發揮作用。事實上，「經濟惠台」是近年中共對台統戰的基本方針，中國政府打算以經濟手段攏絡台灣並加以併吞，其直白的程度連陰謀都談不上。中國為落實「攏絡人心、促進認同」的目標，在選前特意放出訊息，表示將在台灣大選之後，對台統戰工作將會更加細膩，基本原則是區分出誰是敵人、誰是朋友。「凡是認同九二共識」的縣市首長，都能夠獲得更多的交流、互動、惠商程度。換個方式說，中國對台統戰的「花蓮經驗」將會複製到其他台灣縣市。面對這樣的局勢，敵人已滲透台灣的土地，且大選之後有更多的親中派縣市首長黨選，未來恐會有更多縣市進入中國統戰的「花蓮模式」，我們該如何應對？筆者認為，「深化本土意識」是我們抵禦中國入侵的最重要憑藉。這樣的論點聽來空洞？其實不然。過去許多人認為，「本土意識」是虛無飄渺的意識型態，不值得重視。但是本文要提出一個觀點，重視本土文化、復興在地意識，不僅能夠活化台灣經濟，也能幫助台灣抵禦中國的統戰滲入。花蓮，乃至整個台灣，均陷於經濟蕭條及就業萎縮之苦。中國亦是看準台灣當前這個弱點，試圖以經濟措施來攏絡人心，例如惠台三十一項、青年創業基地等。「經濟靠中國」也是目前所有「中國在台代理人」最常使用的語言，從過去的傅崑萁到今年的韓國瑜都是這個邏輯的推銷者。同樣的，循著這個邏輯，我們也應從經濟手段來化解中國的經濟統戰。台灣當如何從經濟手段來化解中國的經濟統戰？筆者認為答案在於「地方創生」。地方創生是近年從日本發展出來的新經濟模式，其特性是將「地方文化」以及「產業發展」連結起來。地方創生經濟模式站在「地方文化」的基礎，包含各地的人文故事、鄉土地景、族群歷史傳說、地方技藝等，轉化為經濟生產要素，經由深化本土文化來充實「在地特色產業」。這模式有相當多的好處，包含促進地方特色產業，讓產業從跨國企業、財團經濟體系中脫鉤，能夠有效降低對中資的依賴，同時也可創造更多扎根本土的在地就業機會。地方創生模式也是不同價值典範的移轉：從台灣文化典範替代「中華文化」典範、從「中國因素經濟模式」轉向「在地文化產業模式」。花蓮擁有豐富自然景觀以及多元的族群文化，正是發展地方創生經濟的絕佳地區。主掌我國「地方創生國家戰略政策」的國發會，應該針對花蓮量身訂作區域計畫，並由中央部會直接實施：文化部負責地方文化復興工作、經濟部負責在地產業發展、農委會負責農村經濟轉型、教育部負責花蓮地區大學的社會責任實踐，還有科技部負責地方創生的知識研發與研究工作。綜言之，從傅崑萁到未來的徐榛蔚，花蓮縣府透過「經濟對中國的依賴」深化花蓮民眾對中國的認同，而破解之道就是由中央政府直接落實地方創生政策，創造花蓮的產業轉型乃至於本土文化復興。行政院長賴清德在今年五月宣布2019年為台灣的「地方創生元年」，相信這是賴院長已洞察問題而研擬的對應戰略。九合一大選之後，包含花蓮的許多縣市將由親中首長執政，民進黨政府該如何應對以維護台灣的主體性，挑戰將更加的艱鉅。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（法新社倫敦21日電） 曾效力英超切爾西等名門球隊的象牙海岸足球巨星「魔獸」德羅巴（Didier Drogba）今天宣布退休，為自己20年傳奇足球選手生涯畫下句點。現年40歲的德羅巴在效力切爾西（Chelsea）期間，381場出賽攻進164球，幫切爾西拿過4次英超冠軍、4次英格蘭足總盃（FA Cups）冠軍，以及2012年歐冠冠軍。他也幫象牙海岸國家隊攻進過65球，成為象牙海岸空前的射腳。德羅巴近年大多在美國職業足球次級聯盟的美國足球聯賽（USL）鳳凰城展翅隊（Phoenix Rising）踢球。在今天宣布高掛球鞋前，德羅巴前一場出賽是11月8日USL決賽，只可惜鳳凰城展翅最終以0比1敗給路易斯市（Louisville City）隊。德羅巴在推特上的引退聲明寫道：「我想感謝所有遇過的隊友、經理、球隊及球迷，讓我的足球選手之旅獨一無二。若有人告訴你，你的夢想是癡人說夢，只消說聲『謝謝』，然後加倍地聰明努力，以讓夢想成真。」德羅巴選手生涯共在6個國家的球會效力過，但他的黃金階段大部分是在英超與法甲。他在2006-07及2009-10的英超賽季拿過金靴獎，最為人所津津樂道的是戲劇性的2012歐冠決賽，當時他在第88分鐘幫切爾西攻進追平分，最終切爾西在PK大戰擊敗拜仁慕尼黑封王。

作者為上海交通大學歷史系研究員 分析1124之後的臺灣之前，我先來介紹一個大家不怎麼熟悉的歷史人物吧！此位仁兄叫：劉懋，陝西臨潼人，萬曆四十一年同進士。崇禎二年，劉懋給皇帝打報告：「現在全國的州縣，被驛站拖累的有七八成，而驛站用於公務只有兩成，用於私事的占八成」，崇禎想想，養了這一大幫的拖油瓶，又想到東北在打女真，西北在打流寇，哪裡不在用錢？大筆一揮，裁撤驛站，劉懋分管驛站裁撤後的整頓事務。一年半後，劉懋很驕傲地向崇禎說：我省了六十八萬五千兩銀！無奈的是，歷史的發展有這麼簡單就好…清初的明史學家計六奇在其《明季北略》就說：老祖宗設立驛站，就是為了把孔武有力的男丁累死，讓他們沒事就背東西到處亂跑，消耗精力，虛渡歲月，只能勉強糊口，使這些人不敢做壞事。這個說法非常準確，因為在這群失業的驛卒中，有一個叫李自成，他原本在銀川驛站當馬伕，失業了之後，李自成找了當時自稱「闖王」的高迎祥，做了「留下買路財」的買賣。史稱李自成「奮臂大呼，九州幅裂」。逼了李自成上梁山的這位劉懋兄的下場就比較淒涼，計六奇說：「大家都對劉懋的建議感到咬牙切齒，沒事叫他的名字還詛咒他，畫他的畫像而且對它射飛鏢，劉懋就這樣氣死了。他的棺材運到山東，沒人肯替他運棺材，只好把棺材寄放在旅舍，過了幾年都無法回家。」這故事好像有點熟悉了吧？沒有把韓總逼上梁山，他還在臺北替全國農民挑菜賣菜吧？！沒有韓總在高雄「奮臂大呼」，全臺灣的這次九合一的選情可能也不是這樣的下場吧？！歷史就是這麼吊詭，劉懋對崇禎的忠心，當然無庸置疑，李自成找上高迎祥造反時，也沒想到他有一天會變成第二任闖王，然後，開創大順政權（當然，他也沒想到這龍椅沒坐穩坐熱，就跑路了）。當然，我不認為韓總坐市長座子不到兩個月就會跑路，也不是想強調，民進黨應該要把黨內的劉懋找出來，對他的照片射飛鏢，我想要討論的是，崇禎四年的天下大勢 。這次大選完，大家可以思考很多事，例如：藍綠基本盤翻盤（臺北市再也不是藍大於綠，高雄市也不是綠大於藍）、非傳統政治人物的崛起（且不論柯文哲和韓國瑜其實是很不一樣的人）、選戰的空軍重要性遠大於陸軍（那選戰花的錢就少了）。不論上述議題有多重要，我想大家都有一個共識：臺灣選民變得更沒耐心了。以前是八年就沒耐心，慢慢變成四年，但是現在問題來了，才兩年就翻臉不認人。選民迫不及待地要給民進黨教訓，好像現在缺電滯銷都是民進黨的錯，大家彷彿忘了，在兩年前，民進黨的兩大神主牌：廢核和抗中受到多麼大的民意支持？沒錯，民進黨牛皮是吹大發了，廢核抗中之後，民進黨確實找不出因應之道和替代方案，難道這件事，在兩年前，選民心裡沒底嗎？我想不可能。用選票教訓民進黨，只不過是對臺灣現況不滿的情緒發洩；沒錯，民進黨加劇臺灣現況的惡化，但是當初還是選民授權民進黨這樣幹，而且給它一路走到黑的勇氣。現在選民翻臉了，想要授權另一夥人（國民黨），又叫他們一路走到黑。然後，我又開始擔心了…這樣的授權，國民黨應要嗎？我認為，就算要，也要先把話先說清楚。因為1124之後的臺灣，和崇禎四年的大明王朝，相差不會太遠了。收拾了魏忠賢之後，崇禎赫然發現，舉朝上下落入了一種很難脫身的泥淖：政治口水；然後還有一個人（袁崇煥）誇下海口，五年之內就可以把女真人打到趴下（計五年全遼可復）。大明王朝早就在分崩離析的邊緣。管他是個木匠皇帝、上吊皇帝、還是土匪皇帝，氣數都不會變。換言之，管他誰當市長、當縣長，還是當總統，困境都不會變。臺灣的困境到底是什麼？一、兩強之間難為小；二、越南急起直追；三、日韓遙遙領先。老實說，這三個問題，美國總統，中國大陸國家主席都搞不定。選了韓總（管理人口不到三百萬），還是國民黨，或許會惡化地慢一點，但是整個經濟大勢怎麼可能會變好？這樣的承諾，國民黨不能隨意向選民承諾，因為我們知道時間軸不站在臺灣這一邊。尤其是臺灣選民現在這麼的浮躁，想要下個月高雄就開始賺大錢，做為負責任的政黨，我希望國民黨應該對選民說實話。不管實話有多難聽，這些話都要說出來。一、不論貨要怎麼出得去，最大的市場就是大陸，但是在這兩年多，大陸農產品也有過剩的問題，而且，大陸也開始生產臺灣的農產品。二、不管地方首長再怎麼開放，沒有中央的支持，人才引進的政策不可能落實，更何況臺灣失業率這麼高，要怎麼讓人進得來？三、不論再怎麼降低火力發電的效率，臺灣用電量就是這麼高，核四也不可能幾個月建好，所以空污還是一樣。誰接了這擔子，都是個苦差事，沒有人可以扭轉乾坤，就算情勢略為好轉，但是我可以確定的是，臺灣二三十年前的榮景是不可能再來的。上面這句話尤其重要，政黨不要亂吹牛，要對選民老實說。1124之後，愛吹牛的政黨、愛幻想的選民，是時候面對現實了。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

賈靜雯、修杰楷25日在峇里島六星級飯店舉行婚禮，有上百位賓客出席，藝人好友包括蕭敬騰、趙又廷也都現身，修杰楷牽著賈靜雯的手說起誓詞：「接下來每一天，我會握著妳的手永不放開。」場面相當浪漫感人。賈靜雯3年前再婚修杰楷，兩人育有咘咘和波妞兩個高人氣的女兒，一家幸福生活不只登上實境秀，更受到網友歡迎。如今兩人選在峇里島補辦婚宴，小倆口事情一直保密到家，據傳有大筆贊助，但經紀人已否認。據《蘋果日報》報導，賈靜雯一入會場就感動落淚，修杰楷牽起賈靜雯的手說：「我們常說要一起創造我們兩個的回憶，不是孩子的，今天就是我們故事裡最美好的章節，謝謝妳願意相信我，讓我成為妳的丈夫，謝謝妳願意相信我，成為孩子的父親，謝謝妳願意相信我，成為我的妻子，謝謝妳願意等了3年，讓我們今天站在這裡，接下來每一天，我會握著妳的手永不放開，我愛你。」賈靜雯則說：「今天站在這裡對我來說是一件很不容易的事情。」坦承過去的經歷讓她不敢打開心房，「修，謝謝你，在我的情感課題上，讓我重新了解愛的真諦」，而咘咘、波妞、和賈靜雯和前夫生的女兒梧桐妹也都在一旁見證。更多鏡週刊報導館長被封「助選吉祥物」 直播中只有他一人落選金鐘視后李麗鳳67歲過世 低調樹葬令人不捨鮮肉天菜暴瘦新片扮毒蟲 暖心籲「不需要為毒癮貼道德標籤」

梁庭謙是法拉盛地區獲脊椎矯正專科特考文憑的醫師。脊椎調整是一種集中於身體結構，特別是脊椎的治療系統。脊椎醫生可以調整身體的排列，以減輕疼痛、改善功能、幫助身體自癒。脊椎療法的主要部分是脊椎調整。脊椎治療也可能包括其他治療方法，如手法治療，姿勢和運動教育，以及人體工程學訓練（如何走路、坐下和站立以減少背部拉傷）。脊椎矯正醫師經常與初級保健醫生、疼痛專家和外科醫生合作，以治療疼痛患者。對脊椎治療最積極的研究主要集中在脊椎手法治療腰痛。脊椎治療也可以幫助患有其他肌肉骨骼相關疼痛的人。「脊椎矯正」是用於所有脊椎治療方法的通用術語。大多數情況下，它涉及對脊椎的兩個椎骨之間的關節施加快速但強大的壓力。除脊椎矯正外，脊椎醫師可能會建議您改變生物力學和姿勢，並建議其他治療方法和技巧。脊椎療法的最終目標是幫助減輕疼痛，幫助患者更好地控制病情。肌肉緊張是一種導致神經刺激的慢性壓力作用，並對身體的骨骼結構產生不均勻的壓力，這可能導致脊椎變得不對齊。脊椎醫師可以釋放肌肉緊張，有助於身體恢復到更加平衡、放鬆的狀態。脊椎調整可以減少脊神經刺激並改善血液循環，幫助發出大腦關閉「戰鬥或逃跑」反應並開始癒合過程的信號。如果您有背部疼痛、頭痛、頸部疼痛和其他關節疼痛，歡迎預約梁庭謙醫師，接受大多數保險。電話：718-359-0330，地址： 41-61 Kissena Blvd. Suite 22, Flushing, NY 11355，網址： www.nytowerchiro.com 。

西班牙已成為英國首相梅伊與歐洲聯盟達成脫歐協議的阻力，因其若未獲得新保證，可在直布羅陀未來地位問題上取得發言權，就可能會影響到25日舉行的歐盟峰會。路透社報導，西班牙、英國和歐盟官員24日繼續會談，西班牙總理桑傑士（Pedro Sanchez）表示，若此要求未獲同意，西國準備使梅伊（Theresa May）對歐盟領導人簽署協議以維持脫歐後雙方密切關係的希望落空。英國明年3月將正式離開歐盟。歐盟外交官和官員表示，24日上午的談判仍沒有明顯突破。幾小時後，某些他國領導人必須前往比利時布魯塞爾，參與25日的早餐峰會。倘若計畫改變，沒有人會覺得高興。布魯塞爾外交官和歐洲他國政府代表表示，不相信西班牙會破壞25日精心安排的峰會，屆時梅伊和其他27個歐盟國家領導人將飛抵布魯塞爾。但他們已聽過西班牙官員的強烈言詞，使得他們在與西班牙進一步談判前，不願先認定桑傑士是在虛張聲勢。桑傑士抵達古巴進行訪問時表示，尚未接獲關於直布羅陀未來地位問題將交由英、西直接商談的保證。西班牙可以預期，歐洲盟邦會比較支持西國300年來對直布羅陀的主權聲索。西班牙要求歐盟和英國近日商定的脫歐協議稍作修改，以使其對直布羅陀取得較大發言權，可能會遭英國和歐盟盟邦抗拒，以免長期磋商的這項協議瓦解。

【早安健康／張承宇報導】減肥時總是看著甜食流口水，卻不敢越雷池一步，深怕一整天的努力都付之一炬，而這樣的忍人所不能忍，帶來精神壓力超乎想像，更是不少人放棄減肥的最大原因‧‧‧好消息！想吃點心不用再忍耐，日本營養學專家打破迷思，原來點心吃對了反而更容易瘦！ 營養學專家：吃點心有助於減肥 日本健康節目近期以「點心對健康的好處」為主題進行探討，其中就提到一個觀念：進食次數增加，反而可能降低攝取的總卡路里，而更容易瘦！原來，人體內的生理時鐘基因「BMAL1」，也與脂肪囤積、代謝有關，這種基因在晚上9點到凌晨2點最活躍，如果在這個時間吃宵夜，會更容易堆積脂肪；相反地，如果在其他時間吃些點心，除了吃下肚的熱量比較不容易轉換成脂肪，也有助於避免半夜肚子餓、嘴饞而亂吃宵夜發胖。 不僅如此，吃點心還可以避免空腹突然攝取糖分造成血糖急速上升，血糖飆升容易傷害血管，提高動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞風險，也是肥胖的原因之一。此外，人體為了降血糖分泌大量胰島素，可能會造成反應性低血糖（Reactive hypoglycemia），反而造成昏昏欲睡、頭痛等問題，還可能因為血糖忽高忽低，造成血管的壓力。 不過吃點心也有限制，節目建議點心占一天攝取的卡路里10％，大約在200kal左右為宜，換算起來大概是2顆水煮蛋，或是1個飯糰，或香蕉2根半。 毛豆富含蛋白質、有助促進脂肪糖份代謝 點心的營養價值，也是能否成功減肥、維持健康的重點。日本京都女子大學教授、營養療法學專家今井佐恵子就推薦，毛豆富含蛋白質、維生素C、蛋氨酸，能幫助燃脂，還有美肌效果。日本藥劑師坂田武士則表示，200g的毛豆大約含有12g的蛋白質，約佔女性一天所需的2成，不但能提供飽足感，毛豆富含的營養也和蔬菜相近，富含促進脂肪及糖分代謝所必要的維生素、輔酶，因此具備減肥效果。 羅東博愛醫院新陳代謝科主任陳煥文、營養師林毓禎、健康料理師Amanda也曾在著作《糖尿病飲食與治療》中指出，100g的毛豆約含有2顆雞蛋的蛋白質、8.7g的膳食纖維、69mg的鎂、1.7mg的鋅，以及有助於體內醣分代謝的維生素B1。 想吃甜食就選少糖、低卡甜點 日本管理營養士安中千繪則表示，如果想吃甜食當點心，建議可以吃草莓大幅，因為草莓占餡料較多的比例，吃進添加糖、油脂的比例會較低。再加上草莓低卡，富含維生素C、膳食纖維以及多酚，能幫助消除疲勞、預防動脈硬化，還有美肌效果，而且草莓含有的鉀還能幫助控制血壓，因此相對其他甜食來說更為健康。 另外雞蛋布丁、奶油泡芙也是推薦的點心，這兩種甜點的主原料是牛奶和雞蛋，可以幫助攝取豐富蛋白質，而奶油泡芙主要是由奶油調味，糖分會相對較少。但也提醒您，雖然這些甜食的糖分相較其他甜點較少，但還是會依照店家製作方式不同，而可能有高糖分的情況，建議挑選標榜少糖的產品斟酌食用。 【延伸閱讀】

提到日本國民天團，大家第一個想到的應該就是「嵐ARASHI」。他們是傑尼斯旗下的五人偶像團體，由大野智、櫻井翔、相葉雅紀、二宮和也、松本潤所組成，1999年11月3日發行首張單曲並正式出道。嵐在日本走紅的程度相當驚人，連續五年擔任「NHK紅白歌合戰」白組司儀，而定期舉辦的巡迴演唱會，更是一票難求。嵐以平易近人的親切形象贏得粉絲的心以及觀眾好感度，相信他們引發的旋風會繼續席捲日本！身為隊長的大野智，給人無比的溫暖與安定感，每次看到他就不覺莞爾。做為模範生的櫻井翔，可以在主播台上專業的報導新聞，也可以在綜藝節目中不顧形象搞笑。活力十足的相葉雅紀，笑顏彷彿陽光般照耀粉絲。二宮和也是日本奧斯卡影帝，用自然真誠的演技打動觀眾。松本潤不必耍帥就很性感，螢幕上充滿巨星魅力，私底下則認真踏實，這種反差讓我無可救藥迷上他。喜歡嵐這個團體的氣氛，五人缺一不可，和樂融融、相互吐嘈、默契十足，讓「嵐飯」引以為傲！因為看了他們演出的日劇或電影，我也成為嵐飯一員，嵐替我的生活帶來許多歡樂。即將迎來出道20週年紀念，演唱會「ARASHI Anniversary Tour 5×20」在今年11月16日從北海道札幌正式開跑。儘管無緣同慶，依然能夠藉由回顧他們的精彩作品，一起來替嵐的20週年做紀念！大野智《魔王》（2008） 飾演 成瀬領大野智在《魔王》中的扮相（圖片取自網路）《魔王》具有電影水準，導演擅長營造緊張詭譎的氣氛，時空交錯的場景轉換流暢。編劇功力也令我佩服，不僅讓角色大鬥法，還跟觀眾進行鬥智，因此可以邊看邊猜，享受推理樂趣。雖然是沈重的復仇故事，錯綜複雜的人物關係，都用簡潔明快的手法呈現，沒有拖泥帶水的感覺。有些懸疑劇到最終回才公布真相，但《魔王》每集都把先前鋪陳的謎團交代清楚，所有事件環環相扣，因此一口氣看下來十分過癮。比較可惜的地方是收尾不理想，一想到結局還是很扼腕。本劇由大野智與生田斗真兩位傑尼斯偶像主演，相較於生田斗真的外放，大野智的演技屬於內斂類型，如果沒有仔細盯緊螢幕，容易錯過他眉宇間閃過的惆悵或驚恐，無論多麼複雜的心境轉折都能詮釋得絲絲入扣，忍不住讚嘆——這就是天才演員的實力吧！我認為大野智身上一定有一個開關，每當要工作的時候就被開啟，使他瞬間進入備戰狀態，可是一旦導演喊卡，又可以瞬間放鬆下來，變成原本悠哉的模樣，不愧是ARASHI的Leader！《上鎖的房間》（鍵のかかった部屋，2012） 飾演 榎本徑大野智在《上鎖的房間》中的扮相（圖片取自網路）《上鎖的房間》以榎本徑這位開鎖天才兼防盜專家為主角，搭配新人律師青砥純子（戶田惠梨香飾）、律師事務所社長芹澤豪（佐藤浩市飾），聯手偵破連警察也束手無策的密室殺人事件。雖然是解開密室謎團的推理劇，主角並不是偵探或刑警，這樣的設定蠻新鮮有趣。老實說，律師來偵辦殺人案有點牽強，還加上一位保全人員，不曉得原來律師的權限那麼大，可以自由進出案發現場，推翻警察搜查的證據。但劇情不合邏輯的部份還能容忍，畢竟光看演員就很開心了。榎本徑表情淡定、不苟言笑、深不可測，適合面無表情的大野智來詮釋，這種怪咖特別吸引觀眾目光，他的口頭禪是：「沒有破解不了的密室！密室已經被我解開了！」儘管平常在團體裡呆呆靜靜，不過演起聰明幹練的角色，意外地有說服力，帥氣模樣令粉絲為之傾倒！每集榎本與犯人的對決都相當精彩，有髙嶋政宏、相武紗季、白石美帆、坂本昌行、哀川翔、玉木宏…等等實力派演員客串。主角表現亮眼，配角不遑多讓，難怪創下高收視率，不禁要給這部富士月九按一百個讚！櫻井翔《木更津貓眼》（木更津キャッツアイ，2002） 飾演 班比櫻井翔（左）在《木更津貓眼》中的扮相，右為岡田准一（圖片取自網路）故事發生在五位年輕人身上，他們居住在靠海的小城市，整天無所事事、遊手好閒，唯一的樂趣是棒球跟啤酒。某天，主角田淵公平（岡田准一飾）知道自己得到癌症，為了不要留下遺憾，決定做出驚心動魄的事情，於是和其他四個夥伴組成貓眼怪盜團。當他們執行計畫的時候，每次都陰錯陽差的幫助到別人，甚至鬧出不少笑話。這個荒誕又熱血的故事，令我深深著迷，在詼諧、無厘頭的情節背後，隱含著淡淡心酸，在笑到肚子痛的同時，也體驗到青春的惆悵，忍不住反覆回味。櫻井翔雖不是主角，卻演到一個討人喜歡的角色，很適合扮演可愛的班比。不管做什麼事都認真投入的班比，他對茂子（酒井若菜飾）的癡情令人感動，即使不擅長表達感情，可是大家都感受到班比的心意。宮藤官九郎曾經謙虛表示，自己不擅長描寫細膩的情感，可是卻在劇中埋下地雷，觀眾在不經意踩到後引爆淚腺，砰！的一聲，感動立刻漲滿全身。原來生命意義可以用另類角度來解讀，與朋友打球、喝酒、當怪盜、談戀愛等等，似乎不是什麼了不起的大事，可是能夠跟志同道合的朋友在一起，為自己而活、不被世俗牽絆，何嘗不是一種人生的醍醐味。《只是先出生的我》（先に生まれただけの僕，2017）飾演鳴海涼介櫻井翔在《只是先出生的我》中的扮相（圖片取自網路）本劇以輕鬆詼諧的手法，探討現實且嚴肅的議題，跳脫以往校園劇的框架，從經營管理者的角度出發，帶給觀眾耳目一新的驚喜，是一部適合大人看的校園劇。故事描寫一名商社上班族，被調職到私立高中「京命館」擔任校長。年僅35歲的校長鳴海涼介，必須去面對瀕臨倒閉的墊底學校、毫無危機意識的散漫教師，以及對未來喪失信心的孩子。經營學校和做生意看似兩碼子事，但鳴海必須用自己的所長來改變大家，將新觀念帶進保守校園，用獨特的手法與思維，挑戰不可能的任務，而他的努力也替這所學校的師生帶轉機。鳴海充滿領袖魅力、具備菁英的幹練與遠見，當上最年輕的校長之後，他站在台上說話時，態度從容不迫、侃侃而談，帥到讓人想尖叫，就算是對學生說教，但不至於使人厭煩。第九集在幻想場景中出來跳舞的畫面太迷人了，完全是造福觀眾的橋段。看完這部日劇讓我想重回校園生活，原來學習可以充滿樂趣，為自己用功念書的感覺真棒，如果有鳴海那樣的校長就更完美了！儘管劇情不到熱血沸騰的程度，卻有振奮人心的功效。一邊聽著嵐演唱的主題曲「Doors〜勇気の軌跡〜」，一邊回味鳴海說過的話，便是身為粉絲最大的幸福。相葉雅紀《歡迎來我家》（ようこそ、わが家へ，2015） 飾演 倉田健太相葉雅紀（右）在《歡迎來我家》中的扮相，左為澤尻英龍華（圖片取自網路）《歡迎來我家》是相葉雅紀首次主演的富士月九，在嵐裡面他不是以演技取勝，但我覺得這個角色非他莫屬！相葉雅紀扮演懦弱敦厚、缺乏主見的倉田健太，因為出面制止插隊的陌生男子，開始被跟蹤狂騷擾。平靜的生活被打亂後，健太不得不挺身而出、保護家人。究竟有什麼樣的深仇大恨，讓那位隱藏在暗處的跟蹤狂，做出許多瘋狂又恐怖的行徑呢？逼得一個平凡的小家庭，陷入無止盡的恐懼當中。驚悚的黑暗情節看了膽戰心驚，又迫不及待想知道真相。十分喜歡倉田一家人，明明前一秒還籠罩在恐怖的氣氛裡，下一秒立刻上演溫馨爆笑的互動，即使遭受威脅，他們依舊充滿向心力。因為健太的正義感，引發一連串事件，令人感到心寒，幸好最後是圓滿結局，一家人回歸幸福生活。在這樣病態的社會，我們皆有可能成為被害者，難免遇到滿懷惡意的人，他們的嫉妒或怨恨，有時會化為利刃刺傷我們。但是正直不屈、認真生活，永遠是不變的正道。無論如何都不能扭曲自己的心智，一旦走偏了，只會做出更多後悔莫及的事。《我和尾巴與神樂坂》（僕とシッポと神楽坂，2018） 飾演 高円寺達也相葉雅紀在《我和尾巴與神樂坂》中的扮相（圖片取自網路）本劇以神樂坂老街為背景，描繪當地人和寵物的日常生活，以及他們的歡笑與淚水。看著相葉雅紀飾演的獸醫高円寺達也，覺得這個角色簡直是替他量身打造，只需要用「本色」演出即可。本身就喜歡動物的相葉雅紀，散發出一股暖心的氣質，因此動物都願意跟他親近。這部日劇其實也是拍給粉絲看的，完美呈現相葉雅紀天然可愛的一面，露出的笑容太犯規了！相當贊同高円寺醫生治療動物的態度，正因為動物無法言語，才要用更多愛心與耐心去對待牠們，儘管沒有先進的醫療設備，但高円寺醫生永遠是動物的守護者。雖然收視率不算出色，也沒有高潮迭起的發展，不過有養寵物的觀眾，肯定會被劇中飼主與毛小孩的深情打動。對現代人而言，寵物早已成為家人般的重要存在，因此若是遇到牠們生病的情況，絕對心疼不已。比起擁有先進醫療設備的大醫院，我更偏愛高円寺醫生開設的診療所，他不但擁有高超醫術，更用同理心在醫治動物。前來求診的動物通通得到最好的照顧，而飼主的心靈同時也被療癒。哭點低的觀眾請準備好面紙再來觀賞，因為每集皆有催淚的地方，值得細細品味。二宮和也《料亭小師傅》（拝啓、父上様，2007） 飾演 田原一平二宮和也在《料亭小師傅》中的扮相（圖片取自網路）倉本聰撰寫劇本的《料亭小師傅》，以神樂坂歷史悠久的日本料理店「坂下」為舞台，是一部充滿人情味的喜劇。因為經營困窘，坂下在迫於無奈之下要將土地出售，被快速變遷的時代潮流吞噬，整個故事發展就圍繞在這間老店。即使沒有戲劇化的情節，卻充滿引人遐想的神秘感。主角是在坂下工作的年輕廚師——田原一平，倉本聰不僅述說一平與師傅、師弟、老闆娘之間的關係，同時展開他找出親生父親的尋根之旅。一平習慣在心裡寫信給不知名的父親大人，輕聲地喚道：「拝啓、父上様……」內心獨白率真有趣，表現出他的渴望、徬徨與焦急。《料亭小師傅》和《溫柔時光》同樣是倉本聰與二宮和也合作的日劇，都是清新雋永的小品，但與《溫柔時光》不同的是，《料亭小師傅》加入輕鬆活潑的元素。喜歡二宮和也飾演的一平，有點天真浪漫，還有點多愁善感。在演出《溫柔時光》的時候，二宮和也的戲份還沒那麼重，而且風采被演技派的寺尾聰給蓋過，不過在《料亭小師傅》中充分展現他的實力，精湛演技發揮得淋漓盡致。多場內心戲都詮釋得很棒，渾然天成的喜感讓人看不出在演戲，二宮和也總是能夠賦予角色全新生命力，帶給我不同驚喜與感動，不愧是粉絲心目中永遠的影帝！《流星之絆》（流星の絆，2008） 飾演 有明功一二宮和也在《流星之絆》中的扮相（圖片取自網路）宮藤官九郎改編東野圭吾的小說，加上二宮和也、錦戶亮和戶田惠梨香扮演三兄妹，使這部日劇充滿看頭！還沒看《流星之絆》前，很難想像這是什麼樣的故事，只知道跟復仇相關，並且帶著濃厚推理色彩。後來才慢慢發現整齣戲竟然是走溫馨明快的路線。在宮藤的巧手改造下，復仇題材不再沈重，三兄妹的真摯情感、強烈羈絆，才是全劇的主軸。觀賞的時候心情像洗三溫暖，前一秒是歡樂的氣氛，接下來的轉折馬上讓人揪心到噴淚，但才剛擦乾眼淚，又因為惡搞橋段而笑岔了氣，情緒完全閒不下來，一直被情節牽引著走。偏執、孤僻、神經質、可憐兮兮，活在自己世界裡的功一，這角色很適合二宮和也。不管是嚴肅沈重的悲劇，或是詼諧爆笑的喜劇，他都駕輕就熟。剛開始擔心娃娃臉的二宮和也演起來有違和感，想不到大哥架勢馬上出來，雖然一直被弟妹挖苦、吐槽，甚至替他取了「可憐村村長」的綽號，不過看得出來，他們很依賴這位大哥。三兄妹聊天的橋段自然逗趣，儘管有悲慘回憶，只要三人在一起，就能跨越悲傷。看二宮和也演戲真是一種莫大享受，他的演技具有渲染力，不僅對戲的演員跟著被激發出潛力，整齣劇的質感也會因為他的存在而提升。松本潤《流星花園》（花より男子，2005） 飾演 道明寺司松本潤在《流星花園》中的扮相（圖片取自網路）故事圍繞在貧窮少女牧野杉菜（井上真央飾）與大財團貴公子F4成員之間，因為杉菜看不慣F4在學校囂張跋扈的行徑，富有正義感的她便挺身而出，勇敢向F4為首的道明寺下戰帖，想不到她不服輸的韌性反而吸引道明寺目光，對她展開熱烈追求。不過，杉菜迷戀上風度翩翩、憂鬱細膩的花澤類（小栗旬飾），陷入坎坷的單戀。劇情描述他們幾個人剪不斷理還亂的情感糾葛，編劇老是在虐待觀眾，讓大家看了揪心難過，或許這是《流星花園》叫人又愛又恨的地方吧。後來杉菜放棄花澤類，逐漸接受像個熱血笨蛋的道明寺，有情人終成眷屬。其實每次看《流星花園》，痛苦往往多於快樂，如果男女主角不是英俊的松本潤與可愛的井上真央，或許我很快就會放棄，之所以成為《流星花園》的粉絲，有百分之九十的因素是為了演員！是松本潤把道明寺變得討喜可愛，即使他的蠻橫火爆脾氣常常令人無言，我仍然欣賞他專情用心的一面。松本潤本人確實有些神似道明寺的霸氣與自我中心，但卻擁有細膩體貼的心，對女性格外有紳士風度，而且敬業的工作態度也令人佩服，不管演戲、唱歌、跳舞或主持，皆散發無與倫比的巨星風采，儘管在嵐裡面年紀最小，表現卻特別耀眼！《料理新人王》（バンビ～ノ！，2007） 飾演 伴省吾松本潤在《料理新人王》中的扮相（圖片取自網路）本劇以義大利餐廳為舞台，敘述主角伴省吾成為廚師的艱苦過程。與其說這是美食日劇，不如說是職場新鮮人的勵志物語。阿伴的師傅為了磨練他，派他到六本木一流的義大利餐廳幫忙。或許是初生之犢不畏虎，阿伴狂妄囂張的態度令同事們不爽。他畢竟是半調子，時常把事情搞砸，因此被前輩教訓得很慘，才進去工作沒幾天，銳氣蕩然無存，被主廚取了「Bambino」的綽號，也就是義大利文的小鬼頭。阿伴像是所有社會新鮮人的寫照，一次次跌倒又一次次振作，那種迷惘、困惑、痛哭的過程，我們都曾經歷過，在職場上看清自己的渺小與脆弱。阿伴最可愛的地方是上一刻還備受挫折、暗自垂淚，下一刻馬上重拾信心、勇往直前，果然這就是青春。在職場上難免受傷、沮喪，遭遇不順心的情況，不過自己還是要學著適應跟克服，唯有保持愉快心情，才有繼續工作的動力。即使像阿伴這樣乳臭未乾的Bambino，在遭遇那麼多逆境與磨練後，也有長大的一天。工作是自己的選擇，當然有辭職的自由，可是唯有全力以赴做好眼前的事情，才有資格談論夢想。想把《料理新人王》推薦給社會新鮮人，以及還在夢想路上奮鬥的人，堅持下去，也許就可以看到意想不到的風景。戲劇採訪需求通知 / 提供最新戲劇新聞資訊 請聯繫： 上報生活中心 →lifenews@upmedia.mg更多上報內容：【專題】那些年，我們一起追的日劇美少女【劇評】《Fake News假新聞風暴》：失格的媒體VS.失控的正義【劇評】2018年秋季日劇初回短評（上）：女神們的華麗競演